シーフードミックスとクリームオブライスで作る、栄養たっぷり＆お手軽メニュー！🏋️‍♂️💪

🥗 今日使った食材:
⚪︎ クリームオブライス40g
⚪︎ シーフードミックス 100g
⚪︎ オリーブオイル 10g
⚪︎ ミニトマト 4個
⚪︎ ブロッコリー 少々
⚪︎ 塩胡椒

●作り方

①クリームオブライスを器に40g入れ、120mlのお水またはお湯を加えます。

②30秒ほど均一になるまでかき混ぜる。

③シーフードミックス、ミニトマト、ブロッコリーをトッピングし、最後にオリーブオイルと塩胡椒をかけたら完成です！

🔍 カロリーとPFCバランス
カロリー: 330 kcal
P（タンパク質）: 20g
F（脂質）: 12g
C（炭水化物）: 37g

このレシピは、タンパク質多めで脂質も控えめ。運動後のリカバリーや、体づくりをサポートするのにピッタリな一品です！🏃‍♀️✨

🍳 調理のポイント:
簡単なのに栄養満点だから、忙しい日にもぴったりです！ブロッコリーやトマトで彩りもプラスして、見た目も美味しく仕上げました🍅🥦